朝の寝違えで首と肩が動かしづらくなってしまいました…
こんにちは！長野市工務店アトラスホーム宮川です。
朝起きた直後、ベッドから上体を起こそうと頭をグッと上げた瞬間に、首から肩にかけて鋭い痛みが走りました。痛みは右側に強く、首を左右に振り向く動作や、あごを上下に動かす動作が難しくなりました…
起き上がりや着替え、洗面などの日常生活は可能でしたが、可動域が狭く、動作はゆっくりになりました。いわゆる「寝違え」と思われる症状で、安静を心がけながら経過を見てました～。久しぶりに寝違えて、結構しんどかったです(笑)
帰宅後、以前ポイント交換で入手したマッサージボウルが本領発揮で、肩甲骨まわりをコロコロと転がすたびに可動域が一コマずつ増えてきました。
痛みの出ない角度だけを選んで、無理をせずに呼吸を合わせると、固まっていた首が少しずつ解凍されましたです。
ぬるめのお風呂で温めてから再びコロコロすると、振り向き角度が前日比プラスアルファになりましたです。
就寝時は枕を低めにして、うつ伏せ禁止の張り紙を心の中に貼りましたです。翌朝は「右折可」の標識が一枚増えたように動かしやすく、日常生活は低速ながら通常航行に戻りました。
マッサージボウルがとても役に立ちましたです。しばらくはこまめに休憩し、ゆっくり動作で首と仲直りしていきますです。しばらくは大きく振り向かず、体ごと方向転換という丁寧運転で過ごしたいと思います！
